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        月子期間可以練瑜伽嗎?
        2018-08-21 亞協體育整理發布
        月子期間可以練瑜伽嗎?有些媽媽在孕期身材走形,生產完就想立刻恢復,這樣真的好嗎?

        月子期間可以練瑜伽嗎?

        產后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂,格外需要在產后生活當中得到重點照顧。產婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外,堅持合理的飲食結構,保證充足的營養和熱量供給,還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢,如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉式等。假以時日,乳房內脂肪組織會逐漸增加,恢復到孕前的狀態。

        月子期間練瑜伽其精神可嘉,生產分為剖腹產和自然生產,視情況而定,如果是自然生產一星期后,可以運動,但也不是劇烈性質的運動,娃娃還待喝奶水呢,自身消耗太大,對娃娃所喝的奶水,則是一個潛在威脅。對于剖腹產的婦女就更不用說去練習瑜伽運動,老前輩都有“傷筋動骨一百天”之說,是一個休養的時候。因此建議月子期間,不要這么迫不及待的劇烈運動練習。月子沒坐好,中年、老年期間疾病緾身時,會后悔一輩子。

        剛生產完,身體尚未完全復原,并不適合從事正式運動,因此,生完孩子后,進入瑜伽健身運動最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫生建議。產后初期最好少做運動,身體恢復的還可以的話,中后期運動量可適當加大,要根據自己的身體情況量力而行。

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