產后瑜伽有好處嗎？有什么好處呢？在回答這個問題之前，小編先給大家科普一個知識。

　　腹直肌是前腹壁中線兩側的2組長扁形的肌肉帶，由水平的纖維帶分成四塊腹肌，看起來很像“洗衣板”。這束肌肉起始于恥骨聯合及恥骨，終止于第5、6和7肋骨的前弓和肋軟骨以及胸骨下方的劍突處，并橫向延伸至第五、第六和第七肋骨的軟骨，上寬下窄。



　　收縮腹直肌，軀干會向前彎曲，如果腹直肌太過僵緊，會限制身體的后彎姿勢。收縮腹直肌還會壓縮腹腔，產生“氣囊”效應，可以防止腰椎過度伸展，在腰椎延展（例如后彎體位）時提供保護。

　　隨著寶寶越來越大，女性懷孕后，腹部肌肉（腹直?。┚烷_始分離。這種分離在懷孕期間是很常見的，但一些女性可能分離的更嚴重，從而導致身材難以恢復，并引起身體的很多不適。這里有10種體式可以修復腹直肌分離，讓你產后身材快速恢復！

　　產后瑜伽可以：

　　1、調整新媽媽產后心態

　　2、幫媽媽恢復窈窕身材

　　3、恢復媽媽的身體能量

　　4、幫媽媽重建盆骨肌肉張力

　　5、幫助媽媽預防乳房下垂:

　　6、改善媽媽腿部水腫現象:

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