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        練產后瑜伽的注意事項,你疏忽了嗎?
        2018-08-03 亞協體育整理發布
        產后瑜伽應該注意哪些問題?哪些事是絕對不能疏忽的?

        練產后瑜伽的注意事項,你疏忽了嗎?

        練產后瑜伽的注意事項

        1、不可自己在家練動作。有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對于初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

        2、每一個瑜伽動作都應平緩地完成,并配合有規律的深呼吸來幫助身體放松。

        3、不可將跳健身操當熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操后身體處于亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外,跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛,從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限。

        4、練習時不要過分遇強,要在自己所能承受的極限范圍內,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

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