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        孕產瑜伽的好處,減少并發癥
        2018-08-01 亞協體育整理發布
        我們常聽人說孕產瑜伽,但你真的知道孕產瑜伽的好處嗎?

        孕產瑜伽的好處

        瑜伽是一種伸展性很強的運動,配合呼吸和體式,能有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面,是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。而普通瑜伽中有脊柱扭轉、折疊,腹部擠壓等動作,孕產瑜伽都將盡量避免。

        懷孕期間,孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態,尤其是背部要承受新增的壓力。孕產瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態,還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少并發癥并加速產后恢復。

        孕產瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等,除了能舒緩懷孕后的腰背酸痛外,也能穩定情緒,放松肌肉,改善水腫,并有助于今后的生產。

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