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        怎么借助瑜伽磚矯正腿型
        2018-07-27 亞協體育整理發布
        夏天了,又到了一展身材的季節,但你有沒有覺得腿型不好而感到自卑呢?小編之前經常做些高強度的練習,導致雙腿呈o型,很不好看,最后是練瑜伽才漸漸好轉。這里就分享下瑜伽矯正腿型的方法。

        瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具,幫助調整姿勢,輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位,避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。

        怎么借助瑜伽磚矯正腿型

        兩腿并攏似字母「O」,在醫學上稱為膝內翻,是指在站立位時,雙側踝關節并攏而膝關節不能并攏,且同時測量得膝關節之間的距離超過4cm(或者雙膝之間間距等于或多余兩個手指的寬度)的情況。

        關于O型腿,可以以山式進行。將瑜伽繩套緊在小腿骨上緣來幫助小腿向內集中,大腿內側夾瑜伽磚,幫助建立大腿內側肌肉力量。

        兩腿并攏似字母「X」,在醫學上稱為膝外翻,是指在站立位時,雙側膝關節并攏而踝關節不能并攏,且同時測量得兩踝關節之間的距離超過9cm的情況。

        X型腿則調整方式以“山式站姿”來進行。將瑜伽繩套在腳踝外側,將繩子拉緊。瑜伽磚放在兩膝間,藉由瑜伽磚推開兩膝的間距。腳掌的大腳球踩穩,并留意腳掌外側不浮起。

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