<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽用品 > 正文
        瑜伽磚練劈叉
        2018-07-27 亞協體育整理發布
        劈叉意味著雙腿的韌帶很好,也是很多動作的第一步,所以很多人都會重點練習。新手可以借助瑜伽磚練劈叉,下面小編就說說怎么練習。

        瑜伽磚練劈叉

        鋪展墊子,并將瑜伽磚放在墊子兩側,瑜伽磚的作用是給你提供支撐,如果是新手還是建議用一下。

        開始嘗試劈豎叉,先將前腿伸開,后腳尖踩墊;后腿慢慢往后拉,同時前腿慢慢向前伸展;開始覺得伸展不下去的時候,保持該姿勢,深呼吸,維持30秒左右;再慢慢向前伸展,再保持,如此重復;腿部放松,整個過程循環3~5次,每次都往下拉多一點。注意:如果覺得腿部已經繃很緊了,就不要再往下壓了,防止傷及肌肉。

        練習劈叉過程中,如果感到劇痛的話,請立刻停止練習。

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>