一、我的瑜伽練習平衡了我的生活嗎?
 

 

　　如果你本來就經常進行高強度的運動，比如跑步、游泳、騎行。那么，建議你要練習低強度的瑜伽，比如艾揚格瑜伽和修復理療瑜伽。
 

　　如果你平時很少運動，那么，流瑜伽、阿斯湯加等是非常合適的。
 

　　二、我練習太多了嗎?
 

 

　　大部分瑜伽人都提倡一周練習5-7天，甚至都是高難度的瑜伽，但是，對于初學者來說，練習太多會對關節、韌帶、肌肉帶來壓力。
 

　　建議一周練習3-4次即可，如果你喜歡練習高強度的瑜伽練習，中間一定要穿插柔和的瑜伽，比如陰瑜伽。
 

　　三、我練習瑜伽的動力是什么?
 

 

　　是你的老師?你的小我?社交網絡?你的身體?不反對挑戰高難度體式，但是更要注意身體的正位和穩定，如果身體沒有準備好，不要追求高難度和深入體式。
 

　　四、我的練習會帶來傷害嗎?
 

 

　　如果覺得疼痛，就要停下來。即使老師覺得你可以更加深入，但是沒有人比自己更了解自己的身體。如果你本身哪里受過傷，一定要提前告訴老師。
 

　　如果某個體式讓你覺得疼痛，就停下來，看看是什么原因，有些時候，當你停下來，過幾天，疼痛就消失了。
 

　　五、我有保護我的肩膀嗎?
 

 

　　在四柱支撐體式中，肩膀有低于手肘嗎?每次做串聯體位都是往后跳嗎?往后跳到四柱支撐還是斜板式?
 

　　建議不要跳太多，要跳到四柱支撐而不是斜板式。如果流瑜伽中四柱支撐太多，要彎曲膝蓋著地來做。如果本身肩膀有受過傷，要避免減少練習四柱支撐及其他手臂支撐體式。
 

　　六、我有保護我的髖關節嗎?
 

 

　　你有聽身體的聲音嗎?當做需要腿外旋或者深入髖部屈曲的體式中(比如指南針式、螢火蟲式等)，觀察你的身體能到達哪里，不要強迫。要平衡髖部的靈活性和內收、外展及臀部力量的練習。
 

　　七、我有保護我的膝關節嗎?
 

 

　　在站立屈腿的體式中，膝蓋不要超過腳踝。腿伸直的體式中，膝蓋不要超伸。在需要大腿外旋的站立體式中，比如戰士二式，前面的腿從大腿根部開始旋轉，而不是腳。
 

　　在做蓮花式，要學會打開髖部，記得熱身，不要擠壓膝蓋。

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