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        練習瑜伽進入瓶頸期怎么辦?試試這幾個瑜伽體式
        2019-07-24 亞協體育整理

          瑜伽在現代社會是一個非常流行的運動項目,但是不少人練習瑜伽會遇到瓶頸期,不知道該練什么好了!今天就來給大家介紹一下!
         

          一、單弓式
         


         

          勤能補拙,如果你在練習中遇到相對困難的動作,更多的練習可以幫助你快速掌握它。
         

          身體風格的詳細解釋:練習前不要忘記準備一個瑜伽輪。畢竟,沒有它,這個動作并不完美。練習時,你應該平躺在地上,大腿前部和腳背接觸地面。向后和向上抬起右腿,將已經準備好的瑜伽輪放在右大腿前側的地面上,將胸部推離地面,彎曲膝蓋,向上伸展手臂,抓住右腳。
         

          二、魚式
         


         

          這次你已經對瑜伽有所了解了。順利的練習可以激發你的學習欲望,你的接受能力也會提高。你必須注意教練在教學中提醒你的細節。
         

          身體細節:和海鳥一起練習瑜伽可以激發你無限的潛力。坐在山上,把瑜伽輪放在臀部后面。向后彎曲你的背部,沿著瑜伽輪的曲線向后伸展你的脊柱。頭頂,臀部離地。膝蓋彎曲,腳趾尖,手臂向上伸展。
         

          三、上犬式



         

          練習瑜伽。你的敵人只是你自己。不斷超越自己,每一天你都會比昨天取得更大的進步。
         

          體型細節:身體平放在地上,臉朝下,大腿前側緊貼腳背。雙手放在胸部兩側,伸直雙臂,支撐身體,將胸部向上推離地面。腳背用力向后伸展,腿和腹部也抬起。
         

          四、空中輪式
         


         

          練習瑜伽有很多方法。我們可以使用瑜伽輔助來增加我們的體驗。如果你有足夠的信心,你也可以挑戰近年來流行的空中瑜伽。
         

          身體細節:右腿向上伸展,腰部彎曲,上身向下傾斜,手臂向身體后部伸展以抓住移動的左腳。如果這個姿勢是在地面上進行的,那就是肘部被翻轉并向后彎曲。

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