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        瑜伽能給你的大腦帶來什么
        2019-07-17 亞協體育整理


          我們都知道物理瑜伽練習的好處但瑜伽的精神益處是巨大的。經常練習瑜伽會增加柔韌性和力量,但這些身體上的好處只是冰山一角。此外,瑜伽對大腦也有一些驚人的,根深蒂固的影響。
         

          一、提高智力
         

          研究已經證明,定期的體式練習可以增加神經遞質γ-氨基丁酸(或GABA)與腦細胞之間的聯系。低GABA水平與焦慮和抑郁都有關聯。
         

          此外,大腦的細胞連接越多,你的記憶和認知功能就會越好。因此,瑜伽實際上可以提高你的智力!
         

          二、增加幸福,減少壓力
         

          瑜伽之后,你的大腦會釋放出各種美好的感覺。從科學上講,這意味著γ-氨基丁酸(GABA)、多巴胺、催產素和5-羥色胺水平會上升。這意味著你會感到更有創造力和活力,同時也會感到更少的焦慮。
         

          許多人認為,如果你與精神疾病作斗爭,做瑜伽有很大的好處。當你快樂的大腦化學物質增加,皮質醇水平下降。皮質醇是一種與壓力和恐懼相關的激素,它還減少了大腦前額葉皮層的大小,而前額葉皮層負責紀律和自我控制。
         

          三、減少疼痛
         

          瑜伽有助于保持身體強壯,柔軟,并能更好地預防和恢復受傷。瑜伽練習的一個很大的方面是正念和冥想。
         

          定期冥想對大腦頂葉有影響。這是大腦中管理肢體運動、理解語言和疼痛的區域。一個2011年研究表明八周的正念和冥想練習成功地降低了對身體疼痛的敏感性。冥想是一種任何人,無論移動,都可以利用瑜伽和它的教義的一種方式。
         

          想要開始冥想練習嗎?跟著這個正念冥想指南創造每日練習
         

          四、提高自我意識
         

          做瑜伽后,皮質醇水平下降并不是唯一影響大腦的因素。海馬體和軀體感覺皮層(分別負責調節焦慮和身體意識的大腦中心)都在增長。
         

          其他從瑜伽中受益的領域包括大腦的中心,這些中心幫助你專注于特定的事情,并創造出一種具體的自我感覺。所有這些物理變化意味著,做常規瑜伽可以提高自信、推理和解決問題的技能-同時也更放松。
         

          五、加強信息處理
         

          其他物理變化包括大腦皮層折疊增加。皮層折疊增加了大腦的表面積和大腦的效率?;旧?,大腦的折疊越多,大腦運行的效率就越高。信息處理得更快,記憶得到改善,作出決定性的決定。

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