<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽心語 > 正文
        練習瑜伽時怎么調整自己的呼吸
        2019-06-28 亞協體育整理

          瑜伽新手們在瑜伽課程開始之初,聽見老師們
         

          「 吸氣~呼氣~ 」的指令時
         

          往往會有這樣的疑問
         

          怎樣才能調整好自己的呼吸呢?
         

          瑜伽
         

          如果你想要讓你的練習更上一層樓
         

          這里有幾個讓你在瑜伽時有效呼吸的技巧
         

          分辨不同的呼吸方式
         

          在瑜伽課上
         

          你可能會聽到老師讓你做「烏伽依」呼吸
         

          又名「海洋」呼吸
         

          就是收縮喉嚨的后側
         

          讓你吸氣和呼氣的聲音聽起來像海浪一樣
         

          幫助你呼吸得更加平穩
         

          如同海浪般有規律地一起一伏
         

          選擇一個舒適的、安靜的地方
         

          閉上眼睛練習呼吸
         

          吸氣
         

          在心里默念從1到5
         

          停一下
         

          然后呼氣也數到「5」
         

          嘗試吸氣和呼氣平穩
         

          一旦你這樣舒服了
         

          嘗試數到更多的數字
         

          瑜伽
         

          用鼻子呼吸
         

          用鼻子來呼吸
         

          防止呼吸過急過促、心律不齊
         

          鼻子呼吸幫助你穩定心率、體溫
         

          在瑜伽練習中達到平穩、穩定的狀態
         

          在體式中呼吸
         

          有時候你在做一個挑戰性的瑜伽體式
         

          你會聽到老師說「 把呼吸帶入體式」
         

          或者「呼吸到身體緊張的地方」
         

          呼吸可以引導你做挑戰性的體式
         

          幫助你在體式中放松
         

          瑜伽
         

          明白為什么你的呼吸短促
         

          當你從海浪式的深長呼吸變成短而急促的呼吸時
         

          說明身體告訴你:你需要休息一下了
         

          這時
         

        瑜伽
         

          要傾聽你身體發出的信號
         

          明白哪里卡住了
         

          如何讓能量通過那一處
         

          從而貫通身體

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>