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        練瑜伽,堅持才是最快的捷徑
        2019-06-12 亞協體育整理

          相信大家都遇到過,想要堅持做一件事,明明是自己很喜歡的事情,最終卻是“三天打魚兩天曬網”,到最后不了了之。這樣無疾而終的事情多了以后,我們會暗自產生自我懷疑,甚至開始懷疑人生。
         

          練瑜伽亦是如此,也有不少人以這這樣那樣的理由放棄了練瑜伽。最后“瑜伽”二字在他們心中已經變成遺憾和痛點。初練瑜伽,堅持下去真的有那么難嗎?當然不是。今天,亞老師分享給大家一些瑜伽心語,幫助大家在瑜伽路上堅持下去。當瑜伽成為習慣,我們無須刻意堅持,便會水到渠成。
         


         

          首先,瑜伽練習頻率要相對固定
         

          經驗顯示:相同時限內,練瑜伽頻率越高的人越能堅持下去。換句話說,每周練習瑜伽4次的人比每周練瑜伽2次的人更容易堅持下去。首先,練習瑜伽次數多證明你更有毅力;其次,練瑜伽的頻率高也會更利于我們的身體習慣,就像我們定時定點會感到餓一樣,身體已經習慣了這個時間去練習瑜伽了,不練就會渾身不舒服。所以,亞老師建議,練習瑜伽的頻率要相對固定。
         


         

          其次,練瑜伽最好是結伴練習
         

          其實很多運動都是如此,結伴練習總會更有動力,也能彼此監督、督促、交流。就比如說專門的合作型瑜伽:情侶瑜伽、親子瑜伽。通過練習后,彼此的親密度更高了,關系也更融洽了。自己及周圍親人、朋友都愛瑜伽,共同受益,何樂而不為呢?
         


         

          最后,給自己定個小目標
         

          這個小目標可不是王健林“先掙它一個億!”。初學瑜伽的人起初練習瑜伽當然是熱情且有所期待的,就怕平淡的練習生活會讓往日的熱情散去。所以,我們要給自己階段性的定個小目標。比如說,這周我要學會這個體式;下次我要比上次多做一組練習;這個月我要瘦2kg。
         

          階段性的目標一定要比較容易達成的,而且是短期內的。這樣我們在取得階段性勝利時會感到很有成就感,進而堅持練下去。如果定個很難完成的目標就適得其反了。

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