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        瑜伽私教的時候,能發現不同的自己嗎?
        2018-11-19 亞協體育整理發布
        是什么在你練習私教的時候才能發現的?

        一個朋友想練瑜伽,我跟著去體驗。對于通過瑜伽鍛煉身體,我不太感興趣。但一節課下來,我卻對通過瑜伽探索、了解身體,充滿了興趣。緊接著,我就和朋友報了私教,開始了探索之旅。

        首先,我就發現了我跟朋友身體基底的區別。

        相同之處是:我們都氣虛體虛。

        不同之處是:我多柔韌少力量;朋友多力量少柔韌。

        每當體式支撐時,我的四肢就像抖篩般顫栗,三個數都堅持不了。針對這樣的情況,教練為我量身定做計劃,有節奏有步驟逐步加強力量。每一節課,都痛苦萬分,練到哪個部位,哪個部位就無比酸爽,甚至四肢都無法歸位,都懷疑是別人的四肢。以前報課,總希望老師可以延時,多學一些,但瑜伽課絕不,我都是分分鐘不??幢韴猿窒聛淼?。而且一天僅此一小時,我所有的體能、心能全部用盡,汗珠像下雨,不停的“啪啪”往下滴,累得像只狗,只想躺著不動。這樣的狀況持續了一個月,才慢慢適應。

        我發現:大量的排汗后,我的氣色出奇的好;大量的運動后,睡眠質量也超好。

        其次,我發現原來我根本不會呼吸。

        練瑜伽之前,我說話時經常一口氣不夠用,特別是需上臺又緊張時,更是如此。且經常感到吸氣不足夠,呼氣不徹底。練瑜伽后,才知道呼吸講究“吸”要慢且滿,“呼”要慢且盡,并且與體式嚴謹匹配:凡伸展、拉伸動作需“吸”,凡彎曲、折疊動作需“呼”。原來,我是真得不會呼吸。

        最初我一個動作,要么氣不夠用,要么下意識的屏息;要么該“吸”的動作我呼,該“呼”的動作我吸。幾個動作下來,我喘得不行,要歇上好幾次,到慢慢適應、調整,又是一個月。

        隨后的變化是:氣息順應,內心順暢,好似內在的一條管道被疏通了。同時,氧分也能更多輸送到頭部,頭腦也更清晰,身體也能更好的保持平衡(之前,經常因頭的轉動而身體嚴重失衡)。

        再次,我發現瑜伽能與身體對話,更能探索身體未知,并有所不同。

        瑜伽私教的時候,能發現不同的自己嗎?

        瑜伽過程中會發現:

        當一個動作到達極限產生疼痛時,把注意力放在那里并調整呼吸,不但疼痛感立刻減輕,而且極限也瞬間突破,這種感覺(痛并快樂著)很異樣也很美妙。

        當腳趾直立支撐身體,回正后,一股溫熱從趾尖向上蔓延,并感覺整個腳都很輕便,才知道自己為何冬天腳冰涼,氣血不同。

        當脊柱真正伸展,呼吸自由、順暢、舒服,才知道如何“打開胸腔”,順帶把幾十年的駝背都治愈了(曾經有意識的改了多少年,卻不得要領)。

        最后,我發現通過瑜伽,更能有效運用身體,身心結合,更好的生活。

        隨著最初的疼痛堅持、適應舒服,我發現第四個月,我的體能不減反增。以前十天做的事情,如今一天可以做完,且體能充沛,它使我很有成就感與自我認可感。都說“身心一體,相互影響”,也許正因如此,我反而思路清晰、精力充沛、行動力更強,好似有使不完得勁兒。

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