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        秋乏怎么辦?練瑜伽試試
        2018-10-23 亞協體育整理發布
        已經步入秋季很久,快到冬天了,但南方的冬天似乎還要好久才能來,也算是還處在秋季。小編這么說,最主要的原因是,天天秋乏??!不知道是不是只有小編有這個情況,但還是樂意分享一下自己緩解秋乏的心得——練瑜伽。

        秋乏怎么辦?練瑜伽試試

        為什么瑜伽可以改善“秋乏”?首先我們要知道的是人會沒精神和大腦里面的氧氣含量有關系,那身體所需要的氧氣就是和呼吸有關了,進而我們知道呼吸和肺部相關,所以歸到最后改善“秋乏”要從肺入手。

        所以我們如果要用瑜伽來改善這個“秋乏”的問題,思路就是瑜伽的呼吸,伸展類體式,后彎類體式。

        呼吸自然不必說,沒有呼吸就沒有瑜伽。而伸展類的瑜伽體式可以將你身體延展開,保持肌肉的彈性,脊椎的靈活性與活力,而后彎的體式則是把整個胸腔打開,給肺部更多的活動空間,增加你的身體的氧氣含量。具體要怎么操作呢?

        秋乏怎么辦?練瑜伽試試

        秋天做瑜伽的好處是什么?

        促進血液循環

        一到秋天,女性的偏寒性的體質就會產生手腳冰冷的問題,我們在秋天去練習,讓身體的血液循環加速,血液能涌向手腳的末梢神經,那么手腳冰涼的問題會得到改善,但是如果向徹底根治,除了堅持練習還需要合理的飲食,不要吃寒涼的食物哦。

        控制體重

        上一條我們說的貼秋膘,吃得多自然體重會增加,但是通過瑜伽來幫忙,可以調整身體的機能控制進餐的量,也幫助改善消化系統,從而保持身體的正常新陳代謝。(詳情請移步:秋分一到先貼3斤秋膘,瑜伽幫你吃好養好又不發胖?。?br />
        保證優質睡眠

        一個優質的睡眠多重要?;貞浺幌?,我們練習完一節課進入到休息術,很多人可能就睡著了,睡醒的時候會感覺神清氣爽,因為那15分鐘是一個很高質量的睡眠,比你迷迷糊糊的睡10多個鐘頭要好很多。休息的好,精神才好!

        排毒

        貼秋膘就是各種吃,抓到什么吃什么,好像小動物要冬眠的時候就開始囤積食物一樣,但是這樣就會造成體內的毒素過多,瑜伽里面的扭轉體式就是交替擠壓身體兩側的內臟,讓血液能更好的流向內臟沖洗洗刷這個位置,讓身體的毒素很好的排出。

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