已經步入秋季很久，快到冬天了，但南方的冬天似乎還要好久才能來，也算是還處在秋季。小編這么說，最主要的原因是，天天秋乏??！不知道是不是只有小編有這個情況，但還是樂意分享一下自己緩解秋乏的心得——練瑜伽。



為什么瑜伽可以改善“秋乏”？首先我們要知道的是人會沒精神和大腦里面的氧氣含量有關系，那身體所需要的氧氣就是和呼吸有關了，進而我們知道呼吸和肺部相關，所以歸到最后改善“秋乏”要從肺入手。

所以我們如果要用瑜伽來改善這個“秋乏”的問題，思路就是瑜伽的呼吸，伸展類體式，后彎類體式。

呼吸自然不必說，沒有呼吸就沒有瑜伽。而伸展類的瑜伽體式可以將你身體延展開，保持肌肉的彈性，脊椎的靈活性與活力，而后彎的體式則是把整個胸腔打開，給肺部更多的活動空間，增加你的身體的氧氣含量。具體要怎么操作呢？



秋天做瑜伽的好處是什么？

促進血液循環

一到秋天，女性的偏寒性的體質就會產生手腳冰冷的問題，我們在秋天去練習，讓身體的血液循環加速，血液能涌向手腳的末梢神經，那么手腳冰涼的問題會得到改善，但是如果向徹底根治，除了堅持練習還需要合理的飲食，不要吃寒涼的食物哦。

控制體重

上一條我們說的貼秋膘，吃得多自然體重會增加，但是通過瑜伽來幫忙，可以調整身體的機能控制進餐的量，也幫助改善消化系統，從而保持身體的正常新陳代謝。（詳情請移步：秋分一到先貼3斤秋膘，瑜伽幫你吃好養好又不發胖?。?br />
保證優質睡眠

一個優質的睡眠多重要?；貞浺幌?，我們練習完一節課進入到休息術，很多人可能就睡著了，睡醒的時候會感覺神清氣爽，因為那15分鐘是一個很高質量的睡眠，比你迷迷糊糊的睡10多個鐘頭要好很多。休息的好，精神才好！

排毒

貼秋膘就是各種吃，抓到什么吃什么，好像小動物要冬眠的時候就開始囤積食物一樣，但是這樣就會造成體內的毒素過多，瑜伽里面的扭轉體式就是交替擠壓身體兩側的內臟，讓血液能更好的流向內臟沖洗洗刷這個位置，讓身體的毒素很好的排出。

---

【免責聲明：文章來源網絡，我們尊重原創，也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權，如有侵犯您的權益請及時聯系，我們將第一時間刪除?！?/p>