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        從瑜伽弓式中感受的心得體會
        2018-10-22 亞協體育整理發布
        瑜伽的體式總能給我一些內心的啟發,今天想和大家分享下從弓式中體會到的一些心得。

        從瑜伽弓式中感受的心得體會

        據說在古印度,傳說有一位美麗的公主朵帕娣(Draupadi)。其父,國王朵帕達(Drupada),為了能夠讓女兒尋覓到滿意的伴侶,決定在王宮舉 行了一場箭術比賽。眾多優秀的王子和勇士,蜂擁而至,希望贏得美麗公主的青睞。其中,不乏德羅納(Drona)學生,勇敢的般度(Pandava)五兄 弟。因為當時他們處于流放期間,只好喬裝打扮前來參加比賽。 

        比賽當天,所有的求婚者聚集在王宮的一個大廳內。朵帕達王設定了一場難度非常大的、極具有挑戰性的比賽。選手使用的弓,是為這場比賽而特制的,又大又重。 射擊的目標是一條不停旋轉的金屬魚,放置在一根高桿的頂端。高桿直立于一個水池的中央。射手的五支箭穿過旋轉魚的眼睛,才能贏得貌美的朵帕娣做他的新娘。

        1)開始姿勢:朝下平躺,彎曲小腿,接近背部,雙手抓雙腳踝,雙腳并攏,大腳趾碰觸。下巴觸地,放松整個身體,尤其是背部。

        2)深呼,深吸,縮緊大腿肌肉,背部下凹,抬大腿,胸部、頭離地。雙臂伸直,如弓弦,腿部肌肉縮緊,背部、雙臂放松。保持頭部后彎,抬高下巴,調整姿勢(抬高下巴或放松、縮緊腿部肌肉調節),使腹部柔軟的部分支撐整個身體的重量,在最終體式時屏息,舒服得保持。呼氣,放松腿部肌肉恢復到開始姿勢,放松身體一會兒,重復。

        Dhanu意思是“弓”。這個動作以面朝下方的姿勢開始,用雙手從后方握住腳踝,隨及腿、胸和頭抬起,這一動作表現出一支弓為了射中目標所承受的壓力和彎曲力。

        箭術在日本是一項受人尊敬的運動。射箭的人與被瞄準的目標是一個整體,并不對立。學生們接受了精心的訓練和準備,也可用在精神層面上。在箭術中,關注點要放在呼吸上。適度緊張、屏住吸氣、放松、慢慢吐氣,這一系列動作要很好地協調配合。

        箭的使命是直直地飛向靶心,弓也需要明確的定義。二者缺一不可,相輔相承。那么,什么是我們的目標?是否有一個遠大的目標在遠方?在途中是否還有無數個中等的目標在等待著我們去實現?主要目標是否已經被清晰確定?具有許多同心圓的目標又代表著什么?對上面問題的思考告訴我們,在處理弓箭和拉弓的過程中,敏感度和力量十分重要。那些已經掌握了敏感度和力量感的人,也就同時獲得了矯健的伸手。

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