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        新月式瑜伽引導詞怎么說?
        2018-09-04 亞協體育整理發布
        新月式瑜伽是非常受歡迎的一種體式,除了動作優美,她的功效也是非常不錯的。我想很多學員愿意練習新月式,那么作為瑜伽導師,我們該用什么引導詞指導她們呢?

        新月式瑜伽引導詞怎么說?

        新月式可以伸展并強健大腿;伸展髖屈肌,緩解長期久坐引起的不適;強健脊柱和背部肌肉;按摩腹部器官;增進生殖系統的健康;預防或減輕呼吸問題;提高神經系統的工作效率。

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        吸氣,抬頭,雙手離開地面,左腳主動發力蹬地,推起上半身,胸腔上提,雙手胸前合十,向上延伸,(摩天式的胸腔和手臂。)左膝關節向前伸,拉開下腹部與左大腿之間的距離,恥骨上提,胸腔上提,上半身微微向后彎曲,重心向右腳腳背方向移動,保持髖部下沉。

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