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        新月式的忌禁有哪些?
        2018-09-04 亞協體育整理發布
        新月式,還有一個稱呼叫騎馬后彎式,梵文是anjaneyasana,這是一個極具開髖效果的體式,同時也可以拉長側腰??墒切略率降募山心男??

        新月式的忌禁有哪些?

        練習此式,可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量,增強肌肉耐力,鍛煉練習者的意志力;增強循環系統的功能,增加肺活量;提高身體的平衡控制能力;舒展髖部和肩部,糾正各種不良體態,使身體變得更輕盈。

        不過新月式對膝關節要求不低。膝關節, 由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成,為人體最大且構造最復雜,損傷機會亦較多的關節,屬于滑車關節。

        膝蓋不是身體中最常受傷的部位,卻是最薄弱、要求最高的關節,原因是它們經常承受的人的整個重量,而且由于活動范圍大,其結構使它們比髖關節和踝關節更在沖擊下更脆弱。

        對于支撐腿的膝蓋來講,當大腿前側股四頭肌無力的時候,膝蓋就會超出腳趾,這個時候膝蓋的壓力就會變得非常大。有的時候當我們調整完前面膝蓋以后就會出現這種狀況,當后方腳背沒有完全壓實地面的時候,我們把所有身體的力量全部壓在后退膝蓋上。導致在練習完這個體式之后,膝蓋出現很多不適。

        對于新手,我們可以使用輔具-----YOGA EYE來完成。

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