新月式，還有一個稱呼叫騎馬后彎式，梵文是anjaneyasana，這是一個極具開髖效果的體式，同時也可以拉長側腰?？墒切略率降募山心男?？



練習此式，可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛煉練習者的意志力；增強循環系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力；舒展髖部和肩部，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。

不過新月式對膝關節要求不低。膝關節， 由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，為人體最大且構造最復雜，損傷機會亦較多的關節，屬于滑車關節。

膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關節，原因是它們經常承受的人的整個重量，而且由于活動范圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在沖擊下更脆弱。

對于支撐腿的膝蓋來講，當大腿前側股四頭肌無力的時候，膝蓋就會超出腳趾，這個時候膝蓋的壓力就會變得非常大。有的時候當我們調整完前面膝蓋以后就會出現這種狀況，當后方腳背沒有完全壓實地面的時候，我們把所有身體的力量全部壓在后退膝蓋上。導致在練習完這個體式之后，膝蓋出現很多不適。

對于新手，我們可以使用輔具-----YOGA EYE來完成。

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