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        形體瑜伽心得體會,我的經驗分享
        2018-08-16 亞協體育整理發布
        形體瑜伽心得體會,我在練習時遇到什么困難,總結了什么經驗,在這里給大家分享下。

        想當初,我的練習就經常是這樣,老師在我身邊坐下,講了一下這個體式要這么這么這么來進入,有的時候還詳細解釋了身體的各個部分,腳踝,膝蓋,胯,脊柱,肩膀... 但是重要的是老師還親手調整,說,來,我們做5次,吸氣,呼....氣....但是每一次我都會停在幾乎差不多的位置, 說,綁不上,真的不行,no way.....

        形體瑜伽心得體會,我的經驗分享

        老師會問,你覺得卡在哪里?你有哪個地方痛嗎? 我說,沒有;老師說:那我們再試一遍。

        于是,這次,不知道發生了什么,我迅雷不及掩耳盜鈴地綁上了,而且呼吸還正常。當時我就覺得特別的不可思議,發生什么了? 我不知道.....

        在練習后彎體位時,很多伽人將力量主要集中在腰椎的后彎上,長時間用這樣的方式練習,一定會導致腰椎的傷害。

        因此,后彎應是整根脊柱的彎曲,也就是要從胸椎段就開始后彎。

        充分的上提胸腔,舒展你的腰椎。從胸椎的地方就開始后彎,腰椎就不會承擔過重的壓力。這樣的后彎,才是真正達到了靈活整根脊柱的作用。

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