瑜伽是一個長期的運動，堅持下去，才能看到真正的差距。你堅持瑜伽有了什么改變？

瑜伽能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管瑜伽的時間是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽習慣的人，深夜睡眠品質比沒瑜伽習慣的人好！



我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加！

可以改善視力和聽力。視力和聽力是靠血液循環的耳朵處和眼睛處進行神經傳送的神經，做瑜伽時可以增強眼睛和耳朵處的神經與血管的韌性以及強度，并且還可以解決血管和神經出現滯疑難行的問題。

如果你瑜伽堅持五年，這五年你身邊不健身的很多朋友，同學肯定大腹便便，要么像梨，要么像蘋果，也許會有少數人還說的過去，但肯定也會是有一圈圈的游泳圈！而你，堅持瑜伽這五年只要不是練一天休息一個月，不管從身材，氣質，還是容貌都會比你身邊的人好千百倍！

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