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        堅持瑜伽開肩會怎么樣?
        2018-07-30 亞協體育整理發布
        堅持瑜伽開肩會怎么樣?

        正確地開肩不僅能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力,還能促成肩、肘、手三節自然順暢地伸展。

        開肩練習是從僵硬到柔軟的一個過程,為什么說開肩不簡單呢?主要是因為在我們肩關節周圍有很多肌肉,位置比較復雜,肌肉之間相互交叉,練習方法要是不對,就會受傷。

        舉個簡單的例子,我們在自己練習開肩體式的時候,如果你不收縮腰腹部,只是利用腰椎的力量去開肩,那么很可能就會擠壓脊柱,長期可能導致脊柱磨損老化。也就達不到我們練習瑜伽的原則了。

        堅持瑜伽開肩會怎么樣?

        比如肩頸問題。

        肩頸問題是困擾大家的比較難纏問題之一。其實問題在于這兩個部位的活動范圍受到了限制——脖子肩膀不靈活了,活動大了會感覺疼。

        通過一些開肩的序列,先使僵硬緊張的肌肉放松下來,再激活松弛無力的肌肉。肌肉開始正常工作,問題自然也就迎刃而解了。

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