腰酸背疼怎么辦！小伙伴們你們有福了，小編我從網上張羅了幾個緩解腰酸背痛的瑜伽體式序列，希望能夠幫助到大家
 

　　緩解上背部疼痛的理療瑜伽序列
 

　　1、
 

 

　　這套陰瑜伽動作很簡單，注意在練習的過程中只需要7分力，動作緩慢而又舒展，一套練習下來，傷背部的緊張和疼痛會很快消失，根據自己的情況每個動作可以保持時間久一點。
 

　　2、
 

 

　　這套理療動作主要針對上背部，動作也比較簡單，同時對肩頸也有很好的理療作用經常練習，上背部和肩頸的疼痛都會得到很好的緩解。
 

　　3、

 

　　這套上背部理療序列非常的全面，不僅可以有效的緩解上背部疼痛，日常生活中，也可以經常練習預防背部疼痛疾病
 

　　緩解下腰背部疼痛的理療瑜伽序列
 

　　4、
 

 

　　這套理療序列，屬于艾揚格理療序列艾揚格瑜伽的正位和精準，對緩解疼痛的效果也是不言而喻的沒有嘗試過的伽人可以試一試
 

　　5、
 

 

　　這套理療瑜伽序列躺著練，對脊柱和腰椎的壓力最小，適合腰部疼痛比較嚴重腰部暫時不能承受重量和壓力的伽人練習。
 

　　6、
 

 

　　這套瑜伽序列屬于陰瑜伽理療序列，通過拉伸放松緩解下腰背部和大腿前側的緊張
 

　　配合部分加強核心的動作來平衡腰背疼痛代償的腹部。

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