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        腰酸背痛怎么辦!趕快來練練理療瑜伽
        2019-07-15 亞協體育整理

          腰酸背疼怎么辦!小伙伴們你們有福了,小編我從網上張羅了幾個緩解腰酸背痛的瑜伽體式序列,希望能夠幫助到大家
         

          緩解上背部疼痛的理療瑜伽序列
         

          1、
         

        理療瑜伽
         

          這套陰瑜伽動作很簡單,注意在練習的過程中只需要7分力,動作緩慢而又舒展,一套練習下來,傷背部的緊張和疼痛會很快消失,根據自己的情況每個動作可以保持時間久一點。
         

          2、
         

        理療瑜伽
         

          這套理療動作主要針對上背部,動作也比較簡單,同時對肩頸也有很好的理療作用經常練習,上背部和肩頸的疼痛都會得到很好的緩解。
         

          3、


        理療瑜伽
        理療瑜伽
        理療瑜伽
        理療瑜伽
         

          這套上背部理療序列非常的全面,不僅可以有效的緩解上背部疼痛,日常生活中,也可以經常練習預防背部疼痛疾病
         

          緩解下腰背部疼痛的理療瑜伽序列
         

          4、
         

        理療瑜伽
         

          這套理療序列,屬于艾揚格理療序列艾揚格瑜伽的正位和精準,對緩解疼痛的效果也是不言而喻的沒有嘗試過的伽人可以試一試
         

          5、
         

        理療瑜伽
        理療瑜伽
        理療瑜伽
        理療瑜伽
         

          這套理療瑜伽序列躺著練,對脊柱和腰椎的壓力最小,適合腰部疼痛比較嚴重腰部暫時不能承受重量和壓力的伽人練習。
         

          6、
         

        理療瑜伽
        理療瑜伽
         

          這套瑜伽序列屬于陰瑜伽理療序列,通過拉伸放松緩解下腰背部和大腿前側的緊張
         

          配合部分加強核心的動作來平衡腰背疼痛代償的腹部。

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