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        練習瑜伽跪姿能有這么多好處
        2019-06-12 亞協體育整理

          瑜伽體式中,跪姿是一種很常見的姿勢,它也是瑜伽序列中常用到的過渡姿勢。從中醫和科學的角度來講,瑜伽跪姿對人體有極大益處。
         

          緩解膝蓋疼痛
         

          膝蓋是我們人體的重要關節,如果我們老做下蹲折疊的動作,就會產生磨損。隨著年齡增長,氣血沒那么旺盛,供給膝蓋的氣血也少了。
         

          氣血就相當于膝蓋的潤滑油,潤滑油充足,膝蓋就一切正常;潤滑油一少就會干磨,就會出現膝蓋磨損的問題。
         

          
         

          這時寒氣再進來,在缺氣血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路......膝蓋只能磨損更厲害。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
         

          如果想緩解膝蓋痛,最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。在一個不太軟的床上或地毯上,跪著行走,氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養,膝蓋處淤積的寒氣可散,積液可消,腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛,那就先在較軟的床上跪著不動,逐漸緩緩運動,很快就會適應的,那時膝蓋也就不痛了。
         

          
         

          足底不冰冷
         

          許多人一到冬天就手足冰冷,尤其是女生,不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里,這是典型的四肢血液循環不好。冬季雙足冰冷,也是腿部氣血瘀滯導致的,所以“打通”瘀滯的部位才最關鍵。
         

          想要根本治愈冬季雙足冰冷,還是需要用瑜伽跪姿,先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了,離腳底也就不遠了。
         

          
         

          緩解脫發、掉發
         

          許多女生每次洗頭發或者是晨起梳頭,都會大把掉頭發,長此以往,既影響心情,又影響形象。
         

          
         

          你知不知道為什么自己總是掉頭發呢?
         

          腎主陽,陽氣盛則氣血足,毛發旺盛,氣色飽滿。掉頭發現象嚴重,就說明你的腎有虛空,需要補足。
         

          采用瑜伽跪姿,不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部,而且在膝行的過程中,你的腰也跟著扭動、發力,所以腎臟也跟著補了。跪著走兩三周后,你就會發現原先總是掉頭發的現象逐漸消失。
         

          
         

          另一方面,中醫稱膝為筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大補肝臟的方法。
         

          瘦腿妙招
         

          對于那些想減肥的人來說,跪膝法更是一個減肥秘法,比“敲帶脈”還快。大腿上的贅肉是最難減的,所以若想知道這個方法管用與否,只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍,然后每天練20分鐘跪姿,3周以后再用皮尺測量,肯定會給你一個驚喜。
         

          
         

          跪膝法減肥的原理是什么呢?
         

          人們總抱怨贅肉都在大腿上。這時候我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去,所以跪膝走能減大腿肥肉。
         

          不過亞老師還是要告誡大家:
         

          剛開始時跪膝走膝蓋會很痛,要先適應幾天,先跪著別走,等適應了再走。
         

          養生秘法
         

          如果在跪膝走的時候,同時敲打一下左側心包經,那么效果就會更佳;
         

          有高血壓的朋友,再點揉一下肺經的尺澤穴「伸臂,微屈肘,在肘橫紋上,肱二頭肌腱橈側緣的凹陷處即是」,你會立刻感到頭腦清明;
         

          做完了跪膝法,再練樹式、鷹式等單腿站立的平衡體式,你會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了;
         

          
         

          這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到了下肢,下肢有力了,當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡「肝、膽、脾、胃、腎、膀胱」的原穴沖開,這樣,氣血才會運行得更加持久有力。
         

          以上方法很簡單,適應癥也極為廣泛,腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人,失眠的人都適用;另外心情煩躁、焦慮不安的人,練一段時間后,就會覺得心里平靜,頭腦清晰。
         

          

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