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        練習這4個瑜伽體式能緩解腹部脹氣
        2019-06-12 亞協體育整理

          這是腹部脹氣「濁氣」在作怪。腹部脹氣,是腸胃問題。除了食療,還可以通過瑜伽體式練習得到緩解。還你小蠻腰!
         

          一、炮彈式
         


         

          仰臥,彎曲膝蓋,雙手抱膝蓋靠近胸腔
         

          保持1分鐘
         

          二、站立前屈
         


         

          雙腳打開與髖同寬,雙手抓腳踝
         

          在腹部和大腿中間放個抱枕
         

          保持1分鐘
         

          三、貓式伸展
         


         

          膝蓋對齊髖部,雙手對齊肩膀
         

          呼氣低頭弓背,腹部極度內收
         

          保持10次呼吸,重復5次
         

          四、分膝嬰兒式
         


         

          大腳趾相觸,膝蓋分開
         

          雙手往前延展,額頭貼地
         

          保持1分鐘

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