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        瑜伽體式每日分享——幻椅式、風吹樹式
        2019-05-15 亞協體育整理

          覺悟真我無法通過學習和教導而獲得,也無法通過精明的才智和淵博的知識而達到,只有真正渴求他(真我)的那人,他(真我)選中的人才能實現。確切的說,真我向那人顯露其本來面目。——《加德奧義書》
         

          幻椅式
         

          幻椅式:梵文中的幻椅是強大、猛烈和不平衡。

          這個體式如同坐在一把假想的椅子上。
         

          功法:
         

          1、以山式站立。伸直手臂過頭,雙掌相合;

          2、呼氣,屈膝,放低軀干直到大腿與地面平行;

          3、身體不要向前彎曲,胸部盡量向后挺,正常的而呼吸;

          4、保持這個姿勢數秒(30秒足夠),在這個體式上保持平衡有難度哦~

          5、吸氣,伸直雙腿,雙臂放下,回到山式,放松。
         

          功效:
         

          1、緩解肩部僵硬,糾正腿部畸形

          2、踝骨日益強壯,腿部肌肉發展均勻

          3、提升橫膈膜,心臟得到輕柔的按摩

          4、增強腹部、背部,完全拓展了胸部
         

        幻椅式.jpg
         

          風吹樹式
         

          功法:

          山式站立,雙臂向上高舉,上半身左右側屈,模仿植物像樹被風吹拂
         

          功效:

          這個體式可以有效改善體態,拉伸兩側腰,美化線條減少腰部多余脂肪,舒展身心。
         

        風吹樹式.jpg

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