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        瑜伽體式每日分享——戰士一、二式
        2019-05-15 亞協體育分享

          今天給大家介紹戰士式
         

          他來自古老傳說達剎舉行的盛典,古時候的盛典的意思是盛大的祭典,達剎沒有邀請女兒薩蒂和丈夫濕婆,但是薩蒂參加了這次祭典,卻不想途中遭遇了巨大的侮辱,最后薩蒂投身于火海自盡,聽說了這一切的濕婆非常生氣,拔下的一根頭發變成了強壯的武士維拉巴德納,維拉巴德納化身為萬軍頭領,隨之維拉巴德納帶領著眾人出現在達剎的祭典上,搗毀了祭典和轟走了眾神,砍下了達剎的頭顱。濕婆因喪妻之痛隱了居,后女兒薩蒂以烏瑪之名重生。 ——迦梨陀娑偉大的史詩《戰神重生》
         

          戰士式分為兩種:一個是戰士一式,一個是戰士二式。
         

          一、戰士一式(如下圖)
         

        戰士一式.jpg
         

          功效:
         

          擴展胸部,有助于深呼吸;緩解肩部背部僵硬,對頸部僵硬也有治療的功效;緩解背痛、腰痛、坐骨神經痛,強健腳踝、膝蓋、背部肌肉及腹部肌肉;減少臀部脂肪;減輕胃酸過多,改善消化,舒緩痛經,強健膀胱矯正子宮脫落。
         

          注意:
         

          心臟較弱的不推薦這款體式。若痛經及月經量過大,請在兩次月經之間練習,不要在月經期間練習。
         

          二、戰士二式(如下圖)
         

        戰士二式.jpg
         

          功效:
         

          使腿部肌肉強健且均勻,緩解小腿和大腿的肌肉痙攣,增強腿部、背部肌肉彈性,同時加強腹部器官。胸部拓展可以改善呼吸能力,有助于治療椎間盤突出,緩解因為骨斷裂、融合所引起的健康的問題。減少臀部脂肪,緩解背部疼痛。
         

          注意:
         

          心臟病、心悖、胃灼燒、腹瀉、痢疾患者不要練習;

          女性月經過量及子宮滲血也禁止。

          好啦,今天的就到這里啦,我們明天見~
         

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