<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽體式 > 正文
        當你練習瑜伽后彎時,瑜伽老師該怎么教折點
        2019-05-13 亞協體育整理

          瑜伽老師需要注意,下回學生做類似貓式Bitilasana的后彎體式時,留意他們的脊椎。在下方的圖1中,你會發現(箭頭處)下背曲線出現了不連續的折點。再觀察一下,這個折點右上方,還存在另一個較小的折點。
         


        圖一
         

          或許在過去的學習中,你被教導脊椎應該擁有平順的曲線,每個關節均等地貢獻幅度。這是一種美學上的概念,源自于解剖學上所呈現的每個脊椎骨的脊突之間有著極均勻的空間。如果解剖學上的身體能展現均勻的后彎曲線,那么學生有何不可?
         

          當學生練習后彎時曲線呈現得并不均勻,你或許會認為那是因為他們并未嘗試讓曲線均勻,又或者他們沒留意你的諄諄教誨。
         

          但事實是,僅有少數人能達到這美學的要求(例如下方圖2)。但我們再看圖3,圖中的三個學生皆有明顯的折點:他們腰椎伸展的幅度與圖2的學生相同——特別是圖3b)的學生同樣抓著腳,并向上抬高,但每個人的做法顯著不同。折點的出現對這些學生來說,是安全、正確的嗎?
         

          圖2: 這個練習者的脊椎曲線相當均勻,沒有明顯的折點。
         


         

          圖3: 如箭頭所示,三個練習者后彎時的折點出現在腰椎不同位置。
         


         

          (a)的折點大約落在T12/L1。高處的折點也可能出現在T11/T12。
         

          (b)的折點落在下方,大約是L5/S1的位置。
         

          (c)比較淺的折點落在L2/L3,比較深的折點則出現在L4/L5。
         

        【重磅消息】深圳亞協瑜伽龍華民治分店即將開業,為了慶祝我們龍華分校即將開業
        提前預定名額立享1000-4000助學金
        心動不如行動,趕緊拿起手機掃碼報名吧!


        報名熱線:13342900236 (微信同號)
        招生熱線
        400-9933321

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>