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        瑜伽體式每日分享——頭倒立
        2019-05-10 亞協體育整理

          「動作分解」
         

          1、跪立在地面上,十指相扣雙手曲肘支撐于地面
         

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          2、手肘分開不超過肩膀寬度,將頭頂放置于手掌之間
         

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          3、身體與地面垂直,雙腳漸漸抬起
         

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          4、雙腳向上伸直,以頭部倒立,整個身體與地面垂直
         

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          5、慢慢地復原,放松。
         

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          「難度系數」

          LEVEL MAX
         

          「練習功效」

          使大腦平靜并且幫助緩解輕微憂郁,加強集中力,如能達到輕松練習,可同時獲得活力和平靜,刺激內分泌二腺,腦下垂體和松果體強健手臂、腿和脊椎,防止靜脈曲張,緩解腿部疲勞和疼痛,強健肺,調和腹部器官,改善循環,提高消化能力,幫助緩解更年期癥狀對哮喘、脫發、失眠有輔助治療作用。
         

          「注意事項」

          女性月經期不可以練這個體式,背部損傷、視網膜剝離、青光眼、疝氣、頭疼、心臟病、高血壓、頸部損傷、懷孕以及初學者,請在有經驗的瑜伽導師指導下正確練習。
         

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