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        你練習的雙角式動作正確嗎?
        2019-05-10 亞協體育整理

          雙角式
         

          哈他瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。這瑜伽姿勢伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,補養和增強上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于發展頸項和胸部。
         


         

          做法
         

          挺身直立,兩腳微微分開,兩手垂于體側;
         

          吸氣,兩手臂放在下背部,十指相交;
         

          呼氣,上身自腰起向前彎,盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展;
         

          一邊保持這個姿勢,一邊垂下頭;
         

          保持這個姿勢20秒或更久一點;
         

          漸漸回復到基本站立式;
         

          重復3~5次。
         

          姿勢糾正
         


         

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