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        13幅瑜伽序列掛圖,你想要的都在這里!
        2019-05-09 亞協體育整理

          今天推薦14幅體式掛圖,每個序列都是為不同的目標而編排。每個體式建議保持8-10次呼吸。
         

          一、蓮花式序列
         


         

          二、單腿側板式序列
         


         

          三、睡前瑜伽序列
         


         

          四、下背部放松序列
         


         

          五、起重機式序列
         


         

          六、飛鴿式序列
         


         

          七、側烏鴉式序列
         


         

          八、烏鴉式序列
         


         

          九、手肘倒立序列
         


         

          十、神猴式序列
         


         

          十一、輪式序列
         


         

          十二、手倒立序列
         


         

          十三、肩膀、脖子、背部放松序列
         

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