今天給大家分享的瑜伽體式的名稱叫做三角扭轉式，這個體式能消除背部疼痛，增進腹部器官功能，加強臀部肌肉，使得身體線條更加優美。
 

　　「動作分解」
 

　　1、山式站立，右腳向后分開一大步;

　　2、兩髖擺正朝前，右手掌撐在左腳掌外側地面上;

　　3、左手伸展向上帶動軀干扭轉，眼睛看向左手指尖;

　　4、還原放松，可以進行另一側的修煉。
 

　　「難度系數」
 

　　LEVEL 5
 

　　「練習功效」
 

　　三角扭轉伸展式加強大腿、小腿的肌肉以及腿部筋腱。這個體式增加脊柱下部的血液循環，因此脊柱骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展。

　　這個體式還可以消除背部疼痛，增進腹部器官功能，加強臀部肌肉。
 

　　「注意事項」
 

　　1.如背部或髖部發炎，請勿練習; 2.注意扭轉式呼吸的穩定與流暢。
 

　　「常見問題」
 

　　1、雙腳重心不穩

　　解決方法：初學者下方手推磚來保持穩定

　　2、骨盆歪斜

　　解決方法：有意識的將前方腹股溝向后推送，保持骨盆端正

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