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        瑜伽體式每日分享——蓮花肩倒立
        2019-05-07 亞協體育整理

          瑜伽上蓮花肩倒立動作是我們很多朋友都非常喜歡的一個瑜伽體式

          今天要和大家一起學習的就是這個蓮花肩倒立體式
         

          「動作分解」

          1、以肩倒立進入,雙腳盤蓮花將大腿平行地板

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          2、如果保持平衡就雙手托住雙膝保持平衡

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          3、復原,放松。

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          「難度系數」
         

          LEVEL 5
         

          「練習功效」
         

          雙肩盤起的蓮花對促進髖部血液循環有良好的效果。
         

          「注意事項」
         

          頸椎不適的人需要謹慎,并且并且在又專業的老師指點下練習,月經期間不要練習這個體式。

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