「動作分解」

　　1、雙腳與肩并齊，身體放輕松

　　2、雙手分開與肩膀同寬支撐在地面上

　　3、移動雙膝支撐在大臂后側，以上手掌心為支撐，雙腳向上抬離地面

　　「難度系數」

　　LEVEL 5

　　「練習功效」

　　能夠協調、強健腹部器官，強健手臂和手腕

　　「注意事項」

　　生理期、懷孕不可練習這個體式

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