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        瑜伽體式每日分享——起重機式
        2019-04-29 亞協瑜伽整理

          「動作分解」

          1、雙腳與肩并齊,身體放輕松

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          2、雙手分開與肩膀同寬支撐在地面上

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          3、移動雙膝支撐在大臂后側,以上手掌心為支撐,雙腳向上抬離地面

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          「難度系數」

          LEVEL 5

         

          「練習功效」

          能夠協調、強健腹部器官,強健手臂和手腕

         

          「注意事項」

          生理期、懷孕不可練習這個體式

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