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        瑜伽體式每日分享——輪式
        2019-04-29 亞協瑜伽整理

          輪式,是哈他瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。輪式補養和增強背部肌肉群,放松肩關節和頸部肌肉,使脊柱保持健康和柔韌。身體前面也得到有力的伸展,滋養和增強腹部各肌肉,使許多內部器官和腺體受益。

         

          「動作分解」

          1、雙腳屈膝,仰臥在地面上,雙手放在耳朵兩側

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          2、將手指尖指向腳尖方向,手腳一起用力將身體推起來

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          3、緩慢復原,放松。

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          「難度系數」

          LEVEL 5

         

          「練習功效」

          這個體式式高級而又有難度的后晚體式,脊柱獲得完全的伸展,因而得到增強,也使得身體保持柔軟和敏捷。背部會感覺強健有力,充滿活力。

          該體式增強雙臂和手腕,對于頭部有很好的舒緩效果。

         

          「注意事項」

          如果有頸部問題,頭部不要向后仰。

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