<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽體式 > 正文
        瑜伽體式講解——敬禮式
        2019-04-15 亞協體育整理

          敬禮式

          看過《幸福來敲門》的人都知道這樣的一句話:當人們做不到一些事情的時候,他們就會對你說你也同樣不能。

          可是瑜伽不同,只要你肯堅持就會有收獲,今天帶大家學習敬禮式。

         

          功效:

          蹲姿敬禮式,此體式可提升心靈的能量,使你更具有耐心,身體上可以治療膝,踝,腳部的痛風,風濕病,也可以治療痔瘡。

          動作要領:

          1、站立,雙腿并攏,脊柱挺直,雙臂自然垂于體側。

          2、注視身體前地板上一點,抬右腳先做樹式,雙手合掌放于胸前。

          3、保持注視地板上一點,呼氣,彎曲左膝,降低上體重心。

          4、從下腰部開始彎曲上體向前,雙手手指觸地。

          5、之后降低臀部,左腳跟抬起,讓臀部坐在腳跟上,雙手移向兩側,用手指和左腳腳掌控制好平衡。

          6、當感覺平衡時,可以依次慢慢將手離開地面,放于胸前合掌,均勻呼吸,保持10秒鐘或更久。

          7、初學者如果掌握不好平衡,可以在腳跟下方墊一塊瑜伽磚,讓腳跟也可以支撐身體的重量,更容易保持平衡。

          8、之后雙手放體前,吸氣,支撐身體慢慢起來,放開右腿,身體直立放松,換另一側做相同動作,回復直立后仰臥放松兩分鐘。


         

        想要學習瑜伽或是想成為瑜伽教練的,那么深圳亞協瑜伽是您不二的選擇,就算您來自于外地,我們還幫忙解決來培訓(女)學員的住宿問題,幫您解決一切阻礙。平時還有周邊游等活動哦!

        拿起手機掃描屏幕下方的二維碼撥打熱線電話報名吧!手機端直接點擊號碼即可撥打!

        添加亞老師微信/馬上咨詢
        招生熱線

        400-9933321

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>