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        瑜伽練出好身材
        2018-12-27
        門閂式,每天晚上堅持練習,對腰腹脂肪有非常大的殺傷力。




        此外,在這個姿勢中,盆骨區域得到伸展,當腹部一側得到伸展的同時,另一側則彎曲,這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態,腹部的皮膚也會始終保持健康而不會松弛下垂??靵砜纯催@個神奇的瑜伽體式怎么做吧!

         門閂式體式詳解 

        ① 跪在瑜伽墊上,雙腿并攏;

        ② 右腿向右側伸展,保持與軀干、左膝都在一條直線上。

        ③ 吸氣,同時抬起雙臂,平舉與肩平。保持兩個呼吸;

        ④ 呼氣,軀干和左臂向下,朝伸展腿移動,右手貼著右腿脛骨移動,直至腳踝處。

        ⑤ 保持這個體式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一側重復上述動作。

        除了能消減腰腹贅肉、打造S身型之外,門閂式這個神奇的瑜伽體式,還有下面這些功效:

        1、強健脊椎及脊椎旁側肌肉,按摩腹部及盆腔器官,強健各肌肉及手腳趾關節。

        2、強健腎上腺、胰島及性腺,舒展及擴張胸、肺側部,減少腰、腿脂肪。

        3、治療中、下部背痛,消化系統(胃、肝、腰、腸部)疾病,對關節炎的輔助療效。

        4、泌尿生殖系統(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調,糠尿病、哮喘及性功能失調。

        5、伸展、滋養脊柱,緩解背部僵硬,還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。

        6、對腰、腿肥胖,腿部無力很好的療效。

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