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        瑜伽初級體式——瑜伽身印
        2018-11-09 亞協體育整理發布
        今天給大家介紹一個瑜伽的初級體式——瑜伽身印。

        瑜伽的初級體式——瑜伽身印

        1、受限完成控制蓮花式。

        2、用手緊緊地抓住腳背,深深地吸氣,然后呼氣,軀干從臀部開始向前彎曲,直至頭部碰觸到地面。腹部和盆骨區域緊貼小腿脛骨和雙腳腳跟。雙手抓住雙腳,保持穩固;臉朝下,前額和鼻尖觸地。保持這個體式30~60秒,正常地呼吸。

        3、抬升軀干和頭部,雙手松開雙腳,以蓮花坐姿坐下,放松。

        瑜伽身印這個瑜伽體式雖然簡單,但卻能夠增強腸胃蠕動,提高腸胃的消化功能,緩解便秘。有這樣的困擾的朋友可以練一下試試看哦

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