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        瑜伽體式教學——坐角式怎么做?
        2018-11-01 亞協體育整理發布
        坐角式是瑜伽的一個初級體式,能夠伸展腿部韌帶,調理子宮,有多種功效。下面小編就跟大家分享下坐角式的做法:

        步驟:

        1、長坐,雙腿向前伸直,腰背停止,雙手放在臀部外側的地面上,目視前方。

        瑜伽體式教學——坐角式怎么做?

        2、吸氣,雙體左右大大分開成“一”字形,雙臂自然垂于身體前方。

        瑜伽體式教學——坐角式怎么做?

        3、呼氣,抬頭,目視上前方,上半身向前傾,用雙手之間觸碰雙腳腳趾。保持數秒,身體還原至初始姿勢。

        瑜伽體式教學——坐角式怎么做?

        這個體式能夠拉伸腿部肌肉,伸展腿部韌帶。促進骨盆區域血液循環,使其保持健康。防止疝氣的形成,治療輕微疝氣,緩解坐骨神經痛。刺激子宮,控制和規律月經流量。需要注意的是,注意事項:坐骨神經痛患者在做此此式時要慎重,動作要輕柔緩慢,如有任務不適或疼痛請立即停止。
         

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