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        瑜伽坐好不好,怎么練?
        2018-10-25 亞協體育整理發布
        瑜伽坐是一個很好的休息體式,也是一套瑜伽序列的開端。那么瑜伽坐到底好不好呢?

        閉目養神是人們緩解疲勞時常用的一種方法,而實際上,科學家通過研究也發現,靜坐和冥想能夠增強腦活動能力,并明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區域。簡言之,靜坐并展開想象是一種從身心兩個方面都能調節人體狀態的好方法。

        事實上,對于打坐有益,中國一直有這種說法,郭沫若在自己的《靜坐的功夫》一文中談到∶靜坐這項功夫,在宋、明時代,儒家是很注重的,論者多以為是從禪而來,但我覺得,當溯源于孔子的弟子顏回,因為《莊子》上有顏回坐忘(即靜坐)之說。

        在日本,許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流,到一家寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就大大緩解了。

        不過話雖如此,打坐看似簡單,許多伽人每天也都會練習,可是你真的會坐嗎?不會也沒事,小編給大家介紹一個簡單的坐式,就叫簡易坐。

        瑜伽坐好不好,怎么練?

        簡易坐:

        適合初學者練習,具有冥想坐姿的大多數功效,只是略遜,如:加強兩髖、兩踝、補養和加強神經系統、減輕和消除風濕及關節炎。

        簡易坐步驟:1. 坐在墊上、兩腿向前伸直

        2、彎右小膽、把右腳放在左大腿跟處。

        3、彎左小腿,把左腳放在右大腿之下。

        4.可以把雙手結個手印,放在兩個膝蓋上,最好兩手相疊,拇指相對放在腿上。

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