瑜伽放松體位法的重要性毋庸置疑。體位法練習之前和之后，或者只要身體感到疲勞時，都應當做放松體位法。

在哈他瑜伽中，主要是幾個放松體位法是：

攤尸式Shavasana



俯臥攤尸式Advasana



無上式Jyestikasana

鱷魚式Makarasana



魚戲式Matsya Kridasana



這組體位法咋看起來非常簡單，但是想要正確地做好相當困難，因為練習者必須要有意識地釋放全身肌肉的緊張。多數情況下，雖然肌肉看似得到了徹底的放松，事實上，緊張仍然存在。即使是在睡眠的時候，身體也不一定處在放松狀態。

很多時候，我們很舍不得給自己一個什么事都不做的輕松時段，然而閑著一會兒往往正是我們需要增加精力的大補湯時段。因此，別為了要給自己5 ~ 10分鐘做瑜伽放松術而自責；或干脆省略不做來哄騙自己，以為節省了不少的時間。

瑜伽放松術是個實用性很強的練習，可寧神靜氣并能增強感知力；同時也給身體一個機會來攝取剛做完的姿勢之效益。所以，請盡情享受并徹底地沉浸到放松舒然的體會中去吧！在練習中，你可讓心思意念隨著自然的呼吸節奏休息，也可讓心神沉浸在瑜伽語音冥想中，讓心緒得到輕松的安歇！

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