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        瑜伽放松體式有哪些?睡前做一套讓你睡得更好
        2018-10-24 亞協體育整理發布
        瑜伽放松體位法的重要性毋庸置疑。體位法練習之前和之后,或者只要身體感到疲勞時,都應當做放松體位法。

        在哈他瑜伽中,主要是幾個放松體位法是:

        攤尸式Shavasana

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        俯臥攤尸式Advasana

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        無上式Jyestikasana

        鱷魚式Makarasana

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        魚戲式Matsya Kridasana

        瑜伽放松體式有哪些?睡前做一套讓你睡得更好

        這組體位法咋看起來非常簡單,但是想要正確地做好相當困難,因為練習者必須要有意識地釋放全身肌肉的緊張。多數情況下,雖然肌肉看似得到了徹底的放松,事實上,緊張仍然存在。即使是在睡眠的時候,身體也不一定處在放松狀態。

        很多時候,我們很舍不得給自己一個什么事都不做的輕松時段,然而閑著一會兒往往正是我們需要增加精力的大補湯時段。因此,別為了要給自己5 ~ 10分鐘做瑜伽放松術而自責;或干脆省略不做來哄騙自己,以為節省了不少的時間。

        瑜伽放松術是個實用性很強的練習,可寧神靜氣并能增強感知力;同時也給身體一個機會來攝取剛做完的姿勢之效益。所以,請盡情享受并徹底地沉浸到放松舒然的體會中去吧!在練習中,你可讓心思意念隨著自然的呼吸節奏休息,也可讓心神沉浸在瑜伽語音冥想中,讓心緒得到輕松的安歇!

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