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        瑜伽圖解——蝴蝶式,清理你的骨盆附近
        2018-10-17 亞協體育整理發布
        瑜伽能夠重點調理身體的某一個部位,每個體式都有它獨特的效果,今天小編給大家帶來個新的瑜伽體式圖解——蝴蝶式。

        瑜伽圖解——蝴蝶式,清理你的骨盆附近

        我們知道,骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。長時間坐著,氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆里,這時它成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之,你經脈不通了,氣血不運行了,這里就會滋生出細菌,從而導致炎癥,表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

        蝴蝶式——清理體內衛生死角

        艾揚格認為蝴蝶式是對女性的恩賜,可以使經期規則,卵巢功能良好,有助于分娩。

        除此之外,對于女性而言,蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衛生死角”(骨盆)。

        瑜伽圖解——蝴蝶式,清理你的骨盆附近

        先將臀部坐在地上,如果想更舒服一些,屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。

        曲腿,雙腳腳底并攏,腳跟盡量靠近會陰,雙手抓住兩腳腳尖部分,膝蓋盡量貼住瑜伽墊。

        動作進行過程中,背部挺直,雙膝有節奏地上下振動。保持2-3分鐘。

        如果想獲得上面提到的好處。再根據這個簡單的體式,進行變化即可。比如③ ,就可以將原來的背部挺直,變成前曲。

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