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        輪瑜伽怎么練?
        2018-10-10 亞協體育整理發布
        輪瑜伽借助瑜伽輪來進行各種體式的練習,可以有效幫助開胸、后彎和平衡,那么怎么練呢?
         

         

        將瑜伽輪放于墊子前側,瑜伽輪兩端朝向3點與9點鐘的位置放好,來到下犬式進入,提小腿前側放于瑜伽輪上方,身體向下壓于小腿上方給于重力,雙手向前,后腿向后盡可能舒展開身體,準備好后,斜前方與斜后方的滾動,疏通小腿前側!滾動15-20次,左右兩邊做完后來到站立抬腳趾會有驚喜!
         
        輪瑜伽怎么練?
         

        這個是整個瘦腿系列中的重點之重,也是讓你最影響深刻的體式哦!想瘦腿,必做哦!滾動15-20次,左右兩邊做完后來到牛面式會有驚喜!
         
        輪瑜伽怎么練?
         

        抓住瑜伽輪,束角式的動作,雙手前平舉,腳掌用力使腿部發力,膝蓋內側成90°停留,呈地面的幻椅式。呼氣慢慢向下落。起和落要非常的勻速。

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