新手練習瑜伽前一定要了解瑜伽的幾個基礎動作，因為后面的動作都是從這些基礎動作中衍生出去的，如果這幾種基礎動作都做不好，后面就很難再進步了。那么是哪些動作呢？

1、站姿

對于剛接觸瑜伽的女孩子來說，站姿是比較容易練成，也是瑜伽動作的基本功，練習站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱，在心理上可以消除我們的緊張感和精神，而站姿的練習也是需要一定的時間，所以大家為了練好瑜伽，第一步一定要堅持下去哦。



2、平衡

瑜伽最大的幫助就是鍛煉人的平衡性，那么平衡和手是分不開關系的，鍛煉手平衡同時也可以鍛煉背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡則需要反復的聯系，這樣效果才會顯著。



3、坐姿

坐姿也是瑜伽的基本動作之一，靜坐有助于大腦鎮定，可以幫助人養成沉著冷靜的一種心態，及時面對恐懼也能應對自如，而坐姿除了對大腦有鍛煉之外，對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。



這三個姿勢是一定要學好的，而且最好每天都要練習，基礎越牢固，將來才能走的越遠。

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