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        最基本的瑜伽,練瑜伽一定要學會
        2018-09-25 亞協體育整理發布
        新手練習瑜伽前一定要了解瑜伽的幾個基礎動作,因為后面的動作都是從這些基礎動作中衍生出去的,如果這幾種基礎動作都做不好,后面就很難再進步了。那么是哪些動作呢?

        1、站姿

        對于剛接觸瑜伽的女孩子來說,站姿是比較容易練成,也是瑜伽動作的基本功,練習站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱,在心理上可以消除我們的緊張感和精神,而站姿的練習也是需要一定的時間,所以大家為了練好瑜伽,第一步一定要堅持下去哦。

        最基本的瑜伽,練瑜伽一定要學會

        2、平衡

        瑜伽最大的幫助就是鍛煉人的平衡性,那么平衡和手是分不開關系的,鍛煉手平衡同時也可以鍛煉背部和手臂的力量,使得上半身可以建立力量,而手平衡則需要反復的聯系,這樣效果才會顯著。

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        3、坐姿

        坐姿也是瑜伽的基本動作之一,靜坐有助于大腦鎮定,可以幫助人養成沉著冷靜的一種心態,及時面對恐懼也能應對自如,而坐姿除了對大腦有鍛煉之外,對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。

        最基本的瑜伽,練瑜伽一定要學會

        這三個姿勢是一定要學好的,而且最好每天都要練習,基礎越牢固,將來才能走的越遠。

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