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        瑜伽里怎樣調骨盆正位?
        2018-09-13 亞協體育整理發布
        骨盆后傾是一個比較嚴重的問題,而且有的人可能還以為自己前凸后翹,沒有意識到是身體病變。那么瑜伽里怎樣調骨盆正位呢?

        髂骨向后傾,恥骨的位置超過髂骨了。這種情況在長久的練習中,比骨盆前傾造成的傷害反而更大。我們的脊柱是有自然的一個曲度的,當恥骨過多上 提,尾骨太多內卷時,盆骨會拉著我們的腰椎往下,這時會加大每節腰椎之間的距離,久而久之,腰椎曲度便慢慢變直,嚴重的甚至可能形成后突,并且造成含胸的 問題??删毩曇恍┥煺辜怪屯炔亢髠?,打開肩胸的體式,一段時間后再逐步加入些簡單的后彎體式。

        瑜伽里怎樣調骨盆正位?

        如:下犬式、上舉手指交扣式、牛面式、單腿站立手抓腳趾伸展式、手抓墻繩來做、(戰士一式、加強側伸展式、眼鏡蛇式、上犬式等。

        在練習中,一定要確保髂骨和恥骨是在同一水平面上,像一碗水一樣前后端平,保持中立的位置,正確練習才能收獲健康。

        骨 盆在正位時,脊柱才能在安全的基礎上去伸展。正如一盆植物,底部的花盆就如同我們的骨盆,里面的土壤像我們身體的內部器官,枝干是我們的脊柱。如果花盆不 正,枝干無法茁壯成長,土壤的養分便會流失,內部器官也就受到擠壓。因此,骨盆的擺位至關重要,Ta是聯結我們身體上部和下部的中轉站,把Ta保護好了, 體液才更能順暢的在體內流通。

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