骨盆后傾是一個比較嚴重的問題，而且有的人可能還以為自己前凸后翹，沒有意識到是身體病變。那么瑜伽里怎樣調骨盆正位呢？

髂骨向后傾，恥骨的位置超過髂骨了。這種情況在長久的練習中，比骨盆前傾造成的傷害反而更大。我們的脊柱是有自然的一個曲度的，當恥骨過多上 提，尾骨太多內卷時，盆骨會拉著我們的腰椎往下，這時會加大每節腰椎之間的距離，久而久之，腰椎曲度便慢慢變直，嚴重的甚至可能形成后突，并且造成含胸的 問題?？删毩曇恍┥煺辜怪屯炔亢髠?，打開肩胸的體式，一段時間后再逐步加入些簡單的后彎體式。



如：下犬式、上舉手指交扣式、牛面式、單腿站立手抓腳趾伸展式、手抓墻繩來做、(戰士一式、加強側伸展式、眼鏡蛇式、上犬式等。

在練習中，一定要確保髂骨和恥骨是在同一水平面上，像一碗水一樣前后端平，保持中立的位置，正確練習才能收獲健康。

骨 盆在正位時，脊柱才能在安全的基礎上去伸展。正如一盆植物，底部的花盆就如同我們的骨盆，里面的土壤像我們身體的內部器官，枝干是我們的脊柱。如果花盆不 正，枝干無法茁壯成長，土壤的養分便會流失，內部器官也就受到擠壓。因此，骨盆的擺位至關重要，Ta是聯結我們身體上部和下部的中轉站，把Ta保護好了， 體液才更能順暢的在體內流通。

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