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        瑜伽體式-低飛龍式怎么做?
        2018-09-11 亞協體育整理發布
        瑜伽體式-低飛龍式怎么做,有什么效果?想知道的小伙伴往下看啦!

        步驟:

        1、從上圖的高飛龍式,慢慢地將身體前屈,進入低飛龍式。

        2、如果后腿膝蓋不適, 下方放上毯子, 小腿下墊上抱枕, 或腳趾回勾抬后腿離開地板。

        3、如果腳踝不適, 下面墊上毯子, 或在小腿脛骨下墊上長枕抬高膝蓋。

        4、低飛龍保持一分鐘之后,雙手扶住墊子,把前腿向后撤退一大步,來到下犬。

        瑜伽體式-低飛龍式怎么做?

        益處:

        1、深度的打開髖部。能夠作用到髖關節。

        2、也伸展后腿髖部的屈肌和四頭肌。

        3、許多變式深入關節窩打開髖部。

        4、對坐骨神經痛有幫助。

        5、對胃,脾臟,肝臟,膽囊和腎臟器官有益。

        注意事項:

        1、膝蓋骨或腳踝會感覺不舒適. 如果學員身體僵硬, 讓前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝蓋骨上. 后腿膝蓋下墊上毯子, 或在小腿脛骨下方墊上長枕, 可以讓膝蓋離開地面。

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