<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽體式 > 正文
        半月扭轉式有什么功效?怎么練?
        2018-09-07 亞協體育整理發布
        半月扭轉式功效不少,尤其能夠舒展脊柱,那么怎么練呢?

        半月扭轉式可以讓脊椎得到伸展,增加柔韌度。消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪。舒緩下背痛。舒緩坐骨神經痛。伸展肩膊,改善肩膊的不良姿勢。 * 改善雙腳的血液循環。

        半月扭轉式有什么功效?怎么練?

        左腳向前一大步,右腿向后伸直,彎曲左膝蓋呈弓步狀,雙手呈杯狀放在左腳兩側地面上。膝蓋不超過腳尖,脊柱延展。反側練習。

        保持雙手撐地,將重心轉移到右腿上。然后左腿向后上方抬起,右腳作為支撐腳站立。雙手撐地由彎曲慢慢伸直。反側練習。

        半月扭轉式有什么功效?怎么練?

        吸氣,將右手放在右髖部,右肩向后轉,向右打開胸部,下一個吸氣時右手臂向上高舉過頭頂伸直。左手臂在左肩正下方。呼氣,調整左腿至水平狀態。吸氣,伸直上半身和雙臂,雙臂就像一條垂直于地面的直線一樣。反側練習。

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>