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        雙角式扭轉變體式怎么練?
        2018-09-07 亞協體育整理發布
        雙角式扭轉對腰部和胸部都有很高的要求,經常練習可以幫助打開胸口,那么怎么練呢?

        雙角式扭轉變體式怎么練?

        雙腳一條腿的長度,腳掌朝前,雙手在身后十指交扣,呼氣往下折疊,頭頂著地,保持5次呼吸。雙腿打開一條腿的長度,腳掌朝前,呼氣往下折疊,雙手抓大腳趾,彎曲手肘,頭頂著地,保持5次呼吸。

        另外在介紹一個雙角式扭轉變體式:

        以山式站立開始,雙腿分開兩肩半寬左右。向下彎曲身體至與地面平行,向左扭轉身體,以右手抓住左腳腳背。左手繞過背部搭在右腰之上,視線在左腳膝蓋上,保持姿勢10~15秒。這個姿勢難度不是很大,注意練習時保持兩腿的平衡。

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