新月式，還有一個稱呼叫騎馬后彎式。對腰部和腿部都有一定的要求，所以練習起來有點難度，小編就將新月式瑜伽動作注意點說一下。
新月式和鴿子式是劈叉式的準備性練習。一般并不屬于脊椎扭曲式的范圍，但是都包括一個腰部脊椎扭曲，使一條腿向身體后方伸展，同時胯部盡量持平的動作。
當你做新月式的時候你的身體體會是什么？后側大腿有伸展，肚皮也有伸展。這些感覺就是體式對你的作用——伸展并強健大腿，伸展髖屈肌，可以緩解久坐引起的腰背酸痛。由于身體處于后彎的狀態，所以還可以強健脊柱和背部肌肉。因此這個體式可以說是長期久坐的人的絕佳體式。但是很多人在這個體式里面找不到應有的感覺，這是為什么？
因為這個體式都是從下犬或者四腳板凳過度過來的體式。很多小伙伴一步邁不到雙手之間，有心急起身，所以練習的時候前側腿的膝蓋超過腳尖，這對膝關節是一種傷害，同時也不容易站穩。
有的時候當我們調整完前面膝蓋以后就會出現這種狀況，當后方腳背沒有完全壓實地面的時候，我們把所有身體的力量全部壓在后退膝蓋上。導致在練習完這個體式之后，膝蓋出現很多不適。
練習時需要保持右膝在左腳踝正上方，左小腿與地面垂直。后方腳背壓實地面，給膝蓋創造空間。保持左髖向后，找右腳后跟，右髖向前，髖擺正。
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