坐山式和手杖式的區別，坐山式和手杖式在圖上看來似乎一模一樣，但其實……它們就是一模一樣。坐山式其實就是手杖式。



坐山式，是蓮花式的變體，這個體式可以緩解肩部的風濕疼遺跡僵硬，對久坐電腦前的上班族很有幫助。

另外，它還有助于加強身體的靈活性，也強健了胸部。腹部器官被向內拉伸，胸部得到完全的拓展。

手杖式作為坐姿的基礎體式是毋庸置疑的，你坐姿體式的啟式就是這個樣子，而它還像什么體式？我們換一個角度它是下犬式，船式，直角式，仰臥上伸腿等體式，雖說位置不同會導致著重啟動的部位不同，但是坐山式是這些體式的基礎是毫無疑問的。

關于手杖式，伽人容易出現的第一個問題就是，坐立后，背部無法立直，這時，可以借用瑜珈磚、瑜珈抱枕墊在臀部的下方。有一部分伽人，臀部下方可以不用墊瑜珈磚和瑜珈抱枕，但是背部依然會有些許無法立直的狀態，這時背部靠墻練習，也可以借用瑜珈伸展帶輔助。

---

【免責聲明：文章來源網絡，我們尊重原創，也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權，如有侵犯您的權益請及時聯系，我們將第一時間刪除?！?/p>