瑜伽側三角式不是一個很難的體式，但正確的姿勢你真的做到了嗎？



可以這樣練習：雙腿打開寬肩兩倍，兩臂左右平舉，上柔下實穩定肢體力量做深呼吸三次。扭轉左腳90度，吸氣向左緩慢柔力側傾身軀，平行到位呼氣四肢靜力拉伸，控制拉伸力度保持側橫穩定，做柔深細長呼吸三次；左右互練間隔下蹲調息。

三角式并不屬于高難度體式，但是練習好三角式卻沒有那么容易，相對于其他體式來說，三角式更具有“線性”，如果按照“完美體式”的標準來考量這個體式，要求將所有的“線性”都呈現出來，同時還要求保證肌肉的狀態，那么這個體式的“難度”不亞于其他的高難度體式。

體式要點：

重心要隨著呼吸往上提，左腿有一種向后延伸的力

循序漸進，控制在自己能夠保持的范圍之內

呼吸要盡量深柔，不可憋氣

初學者可將手放于小腿上或直接屈膝，手肘放于膝蓋上方；也可屈膝手掌著地，以適合自己和身體受益為主.

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