瑜伽戰士第一式怎么練？如果不會的話可以跟小編一起來學一下。

戰士一式正位瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。是瑜伽基本動作之一，屬于站姿體式，戰士三式中的第一式。

由于在這個姿勢中，脊椎是處于略微向后彎曲的狀態，所以也經常被認為是一個初級的后彎體式。并且這個體式也是一個非常好的后彎體式的預備姿勢。但它仍然不是真正意義上的后彎，就如我們在前彎的體式中同樣要追求背部脊椎的下凹一樣。

注意：

練習本動作時需要配合腹式呼吸，切不可憋氣，每次深呼吸5-10次，可換另一側重復該動作。該動作和戰士第二式，戰士第三式以及部分演化出來的動作配合更佳。



從下犬式開始

朝鼻尖方向抬起右膝，跨出右腳踩在兩手指間，呈低弓步姿勢

向下旋轉你的做腳后跟，使左足略向外誠意角度

中心壓向你的雙腳，雙手上舉，夾住臉頰。端起你的髖部，感覺到左大腿向內側旋轉

略抬頭向上看，打開胸腔，在這里進行至少三次深呼吸，然后換另一側重復

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