<cite id="upjgj"></cite>
      <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

        <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
      1. <acronym id="upjgj"></acronym>

        首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽體式 > 正文
        瑜伽戰士第一式怎么練?
        2018-08-30 亞協體育整理發布
        瑜伽戰士第一式怎么練?如果不會的話可以跟小編一起來學一下。

        戰士一式正位瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。是瑜伽基本動作之一,屬于站姿體式,戰士三式中的第一式。

        由于在這個姿勢中,脊椎是處于略微向后彎曲的狀態,所以也經常被認為是一個初級的后彎體式。并且這個體式也是一個非常好的后彎體式的預備姿勢。但它仍然不是真正意義上的后彎,就如我們在前彎的體式中同樣要追求背部脊椎的下凹一樣。

        注意:

        練習本動作時需要配合腹式呼吸,切不可憋氣,每次深呼吸5-10次,可換另一側重復該動作。該動作和戰士第二式,戰士第三式以及部分演化出來的動作配合更佳。

        瑜伽戰士第一式怎么練?

        從下犬式開始

        朝鼻尖方向抬起右膝,跨出右腳踩在兩手指間,呈低弓步姿勢

        向下旋轉你的做腳后跟,使左足略向外誠意角度

        中心壓向你的雙腳,雙手上舉,夾住臉頰。端起你的髖部,感覺到左大腿向內側旋轉

        略抬頭向上看,打開胸腔,在這里進行至少三次深呼吸,然后換另一側重復

        分享到:微信新浪微博QQ空間騰訊微博百度貼吧豆瓣網QQ好友


        【免責聲明:文章來源網絡,我們尊重原創,也注重分享。亞協體育致力于保護作者版權,如有侵犯您的權益請及時聯系,我們將第一時間刪除?!?/p>

        您可能感興趣的文章

        瑜伽常識 瑜伽體式 瑜伽減肥 理療瑜伽 健身瑜伽 孕婦瑜伽 親子瑜伽 瑜伽心語 瑜伽用品 瑜伽資訊

        電話

        服務熱線

        400-9933321

        工作時間:8:00-23:00

        微信

        微信掃一掃咨詢客服

        回頂部
        欧美视频一区二区三区免费播放

            <cite id="upjgj"></cite>
            <ruby id="upjgj"><i id="upjgj"></i></ruby>

              <track id="upjgj"><i id="upjgj"></i></track>
            1. <acronym id="upjgj"></acronym>