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        三角式引導詞,你還在為引導詞的事發愁嗎?
        2018-08-29 亞協體育整理發布
        三角式引導詞,你還在為引導詞的事發愁嗎?

        三角式引導詞,你還在為引導詞的事發愁嗎?

        1.山式站立。

        2.深吸氣,跳步分開兩腿,兩腳距離約90到105厘米。兩臂側平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面保持平行。

        3.右腳向右旋轉90度,左腳稍轉向右,左腿從內側保持伸展,膝部保持繃直。

        4、呼氣,向右側彎曲身體軀干,右手掌接近右腳踝,如果可能的話,右手掌應完全放在地面上。

        5.向上伸展左臂,與右肩成一條直線,并伸展軀干。腿后部、后背以及臀部應該放在一條直線上。眼睛注視向伸展的左手拇指。提升右膝蓋,右膝正對腳趾,始終保持右膝挺直。

        6.保持這個姿勢半分鐘到一分鐘,均勻深長地呼吸。然后從地面抬起右掌,吸氣回到上面第2步。

        7.現在把左腳向左旋轉90度,右腳也稍轉向左,兩膝繃直,繼續回到第2第6步。然后吸氣并回到第2步。左側保持的時間與右側相同。

        8.呼氣,跳回到山式。

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